تخلص من نوبات
القلق والتوتر والأوهام مع تطبيق My
Possible Self الرائع
My Possible Self: تطبيق الصحة العقلية الذي يستخدم محتوى مثبتًا
مسبقاً لتقليل التوتر والقلق والحالة المزاجية المنخفضة في 8 أسابيع.
• تتبع حالتك المزاجية
كل يوم من خلال برنامج تتبع الحالة المزاجية المجاني
• فهم ما العلامات
والأعراض التي يجب البحث عنها
• اكتشف خطوات
عملية للعناية بصحتك العقلية
استمتع بوحدة بناء
السعادة والعافية مجانًا عند تنزيل التطبيق - يمكن الوصول إلى جميع الوحدات الأخرى
من خلال اشتراك شهري.
محتويات التعليم في التطبيق
اختر من بين
10 وحدات تعليمية بما في ذلك إدارة الخوف والقلق وإدارة الإجهاد والحمل الزائد وبناء
السعادة والعافية
حدد العلامات والأعراض
التي يجب عليك البحث عنها وتطوير طرق جديدة للتعامل مع الأفكار والمشاعر والسلوكيات
التي تسبب لك المشكلات.
استمتع بوحدة بناء
السعادة والعافية مجانًا عند تنزيل التطبيق - يمكن الوصول إلى جميع الوحدات الأخرى
من خلال اشتراك شهري.
MOOD TRACKER
تتبع ما تشعر به
كل يوم من خلال أداة تتبع المزاج والأفكار التي طورها فريقنا من علماء النفس الداخليين
، ويقول معهد Black Dog Institute ، وهو منشأة بحثية غير ربحية
رائدة ، لتوفير محتوى ثبت إحصائياً أنه يقلل بشكل كبير من التوتر والقلق وانخفاض الحالة
المزاجية في 8 أسابيع ، قم بتمييز الأنشطة
والأماكن والأشخاص الذين يؤثرون في حالتك المزاجية ، بحيث يمكنك التركيز على الأشياء
التي تجعلك تشعر بالراحة وتؤدي أقل من الأشياء التي لا تفعل ذلك
يمكنك الآن إرفاق
ملاحظات يوميات وصور بإدخالات مزاجك اليومية للحصول على فهم أفضل لما يؤثر الأشخاص
والأماكن والأنشطة على مزاجك.
من مميزات التطبيق :
"إنه نوع
من مثل وجود معالج في الجيب." - Buzzfeed
"My
Possible Self هو تطبيق الرعاية الذاتية الذي
وافق عليه الطبيب للحفاظ على القلق." - London
Evening Standard
"إذا كانت
صحتك العقلية مصدر قلق ، فقد يكون تطبيق My Possible Self هو التطبيق المناسب لك." - مجلة Hello
الخلاصة :
تهدف My
Possible Self إلى تحسين صحتك العقلية وتقليل
أعراض التوتر والقلق والحالات المزاجية المنخفضة في أقل من ثمانية أسابيع. لم نستخدمها
لفترة طويلة ، ولكن استنادًا إلى حوالي أسبوع من الاستخدام ، يبدو أنه قد يحدث فرقًا
حقيقيًا ويشمل 10 وحدات مخصصة لتحسين جوانب مختلفة من الصحة العقلية. تحتوي كل وحدة
على عدد من "الجلسات" الأساسية إلى حد ما ، وتتألف من النصائح والأمثلة والتمارين
لمساعدتك ، على سبيل المثال ، إدارة الإجهاد أو بناء السعادة والرفاهية علاوة على ذلك
، يشتمل My Possible Self أيضًا على تعقب مزاج ، مما
يتيح لك ملء ما تشعر به كل يوم ورؤية رسم بياني لمزاجك مع مرور الوقت. بالإضافة إلى
أنه يمكنك إضافة "لحظات" ، وهي عبارة عن لمحة سريعة عن شعورك في أي لحظة
معينة ، وتتكون من النص واختيارياً صورة هناك تطبيقات أخرى مثل My
Possible Self ، لكن هذا يبدو أكثر ثراءً
في الموارد ، إنه متوفر حاليًا فقط في المملكة المتحدة ، ويتم إخفاء العديد من الوحدات
النمطية خلف جدار حماية بقيمة 5.99 جنيه استرليني (حوالي 8 دولارات أمريكية) شهريًا
أو 59.99 جنيهًا إسترلينيًا (حوالي 80 دولارًا) في السنة. ليست رخيصة ، إذن ، ولكنها
ليست أكثر تكلفة من العديد من تطبيقات التأمل التي تركز بشكل مماثل على صحتك.
